От разработчика
Письмо тебе
Если вы читаете этот текст, скорее всего, в вашей жизни есть отношения, которые приносят не только любовь, но и постоянную тревогу, напряжение, чувство ответственности за другого человека и ощущение, что вы постепенно теряете себя.
Это приложение создано не для того, чтобы говорить вам, как правильно поступить. Оно не будет убеждать вас уходить или оставаться. Эти решения можете принимать только вы.
Наша цель — помочь вам лучше понять себя.
Когда рядом находится человек с зависимостью или другим разрушительным поведением, внимание постепенно смещается на его жизнь, настроение, проблемы и поступки. Собственные чувства, желания и потребности часто отходят на второй план. Со временем становится трудно ответить даже на простые вопросы: «Что я чувствую?», «Чего я хочу?», «Что для меня действительно важно?»
Именно поэтому в приложении собраны материалы, упражнения и практики, которые помогут вам:
- лучше понимать свои эмоции и потребности;
- замечать собственные границы и учиться их защищать;
- развивать уверенность в себе и чувство внутренней опоры;
- принимать решения, опираясь не на страх или чувство вины, а на свои ценности;
- постепенно возвращать внимание к собственной жизни.
Здесь нет оценок, критики или правильных ответов. У каждого человека своя история, свой темп и свои обстоятельства. Вы можете двигаться так быстро или так медленно, как вам сейчас необходимо.
Дневник поможет замечать изменения, упражнения — увидеть привычные модели поведения с новой стороны, а информационные материалы — лучше понять процессы, которые происходят в отношениях и внутри вас.
Особое место в приложении занимает интерактивный коуч. Он доступен 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы поддержать вас именно тогда, когда это особенно необходимо.
Иногда бывают ситуации, когда кажется, что выхода нет. На вас могут давить, обвинять, манипулировать, просить дать «последний шанс», требовать немедленного ответа или заставлять испытывать чувство вины. В такие моменты легко забыть о себе и снова действовать по привычному сценарию — из страха, тревоги или желания избежать конфликта.
Поэтому мы рекомендуем: если вы чувствуете растерянность, внутреннее напряжение или понимаете, что сейчас вам трудно принять взвешенное решение, сначала откройте диалог с коучем.
Несколько минут разговора помогут немного успокоиться, взглянуть на ситуацию со стороны, вспомнить о своих чувствах, потребностях и границах. Коуч не будет говорить вам, что делать. Он не принимает решения за вас и не оценивает ваши поступки. Его задача — помочь вам восстановить контакт с собой, чтобы вы могли принять решение спокойно, осознанно и в соответствии со своими ценностями.
Мы искренне надеемся, что со временем потребность обращаться к коучу будет возникать всё реже. Не потому, что он станет менее полезным, а потому, что его поддержка постепенно превратится в ваш собственный внутренний голос — спокойный, уверенный и заботливый.
Мы не ставим своей задачей изменить другого человека. Никто не может сделать это за него. Но вы можете изменить качество собственной жизни, научиться лучше слышать себя, относиться к себе с уважением и принимать решения, которые будут соответствовать вашим интересам и вашим ценностям.
Когда человек становится более устойчивым, уверенным и самостоятельным, он начинает видеть больше возможностей. И уже из этого состояния может осознанно решить, как строить отношения дальше — сохранять их, менять их формат или завершать. Это решение всегда остается за вами.
Если это приложение поможет вам хотя бы немного лучше понять себя, почувствовать внутреннюю опору и сделать ещё один шаг к спокойной, свободной и осознанной жизни, значит, оно было создано не зря.
Пусть это приложение станет для вас безопасным пространством, где можно остановиться, услышать себя, вернуть себе внутреннюю опору и постепенно начать строить жизнь, в которой есть место не только заботе о других, но и заботе о себе.
Добро пожаловать.